2017年02月01日

正しい ダイエット

正しいダイエットのやり方について質問です。 26歳女です。 2週間前から食事制限と...

正しいダイエットのやり方について質問です。 26歳女です。 2週間前から食事制限と少しの運動をしてダイエットをしています。 食事制限は野菜の摂取量を増やしながらバランスよく食べ、食 べた物のカロリーをアプリで計算し基礎代謝(1100kcal)以内に収めています。 体重も毎朝計っています。 運動はヨガストレッチ30分とジョギング30分3kmをほぼ毎日です。 幼少の頃から運動をまともにした事がなくあまり好きではありませんが、このくらいのジョギングは気持ち良くて好きになりました。 現在153cm、52kg、体脂肪率32%です。 目標は具体的には体脂肪率30以下にする事と、体重を48kgぐらいにする事です。 あとは生活する上で階段登ったりする時に身体が軽く感じるような、内面からの健康体になりたいです。 一体どのくらいで達成できるのでしょうか? 実は昨夜から走り出すと膝が痛くなってしまい少し心が萎えてしまいました。 でもまだまだ諦めたくないです。 サポーターを付けて走り続けるか、ジョギングはしばらく休んでスクワットした方がいいですか? 筋トレをもっと取り入れた方が効率良いですか? よろしくお願いします。(続きを読む)



糖質マネジメント〜正しい糖質制限とは?〜

前回までの脂マネジメントに続き、今回は脂質と並ぶ重要な栄養素、糖質のマネジメント方法を見ていこう。 糖質を制限するとダイエット効果が大きいことは広く知られるようになった。糖質は“糖”という文字のイメージから甘いお菓子などを想像してしまうが、ご飯やうどん、パスタが (続きを読む)



美しい身体を手に入れるための本当に正しいダイエット5つの鉄則

そして、体重を落とすだけでなく戦える状態まで体を仕上げます。つまり、プロ格闘家は
健康的に体重コントロールを行なうプロでもあるわけです。 これを読むと、本当に正しい
ダイエット方法がわかるようになります。しっかり読んで今度こそダイエットを成功させて
?...(続きを読む)




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posted by ミラコー at 04:07| Comment(0) | 日記

2017年01月31日

簡単 ダイエット

深田恭子ダイエット法が簡単と話題に!カワイイから美人に変身 ...

簡単にできる深田恭子ダイエット法! 深田恭子さんと言えば、「王子様みたいな人が
好き」と公言し、これまで数多くの浮名を流してきた恋多き女というイメージがあります
よね。 しかし、彼女の愛らしい顔や男性ウケしそうなムッチリとした体を見ていたら、男...(続きを読む)




簡単 ダイエット ★ 1ヶ月で5キロ痩せる方法 ★ 確実に痩せる方法 確実に痩せる...

簡単 ダイエット ★ 1ヶ月で5キロ痩せる方法 ★ 確実に痩せる方法 確実に痩せる運動 必ずやせるダイエット方法 太田このみ ダイエットマニュアル 効果 口コミ 教えてください。 ロングブレスダイエット 効果 ありますか? スレンダーコア 効果 ありますか?(続きを読む)



簡単すぎてゴメン!痩せ子50人の「痩せテクTOP3」が驚くほど楽チン

これってダイエット法なの!? と仰天するほど簡単!第3位は「姿勢をよくする」(7人). 「痩せている人と痩せていない人の絶対的な差は、姿勢!」、「姿勢が悪いとボディラインが全部崩れる……」、「姿勢をよくすると、背中の贅肉が取れる」など、美女のリアルな意見がぞくぞくと (続きを読む)



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posted by ミラコー at 12:34| Comment(0) | 日記

2017年01月20日

ダイエット ヨーグルト

ヨーグルトダイエットの効果的な方法!【ホットでプチ断食もあり ...

ヨーグルトダイエットを効果的に行うためにはその方法を十分に把握しておく必要が
あります。ヨーグルトを温めてホット...(続きを読む)




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ダイエット中のヨーグルトについて 現在ダイエット中です! ダイエットは筋トレ、...

ダイエット中のヨーグルトについて 現在ダイエット中です! ダイエットは筋トレ、有酸素運動と軽い食事制限を組み合わせて2ヶ月ほど前から行っています。 甘いものを我慢したらストレスが かなり溜まったので、一週間ほど前からヨーグルトを食べています。 朝ごはん→ヨーグルトとフルーツ おやつ→ヨーグルト 夕食後→ヨーグルト のようにヨーグルトを食べているのですが、これは食べ過ぎでしょうか…? ヨーグルトは一食100gほど、はちみつをかけた無脂肪のカスピ海ヨーグルトを食べています。 ヨーグルトは無脂肪のものを食べているとはいえ、はちみつをかけて食べていたら甘いものを普通に食べているのと変わらないでしょうか?(続きを読む)



夜のヨーグルトがダイエットに効果的?腸からダイエットしよう

しかし、ヨーグルトは夜に食べたほうが様々な効果が期待できるんです。 その主な効果としては、 ・ダイエットのサポート・美肌へ導く・安眠のサポート・虫歯を予防・強い骨の形成をサポート などが期待できると言われています。ヨーグルトには腸の働きを助けてくれる「乳酸菌」が多く (続きを読む)






























posted by ミラコー at 15:24| Comment(0) | 日記