2017年02月28日

ダイエット ストレッチ

ダイエットとストレッチのおすすめDVDについて教えてください。 私は昔は体が柔ら...

ダイエットとストレッチのおすすめDVDについて教えてください。 私は昔は体が柔らかかったのですが、歳のせいと運動不足だと思いますが、ここ数年で急激に体が硬くなりました。 それと同時に体重も増加してしまい、体が硬くなって代謝も落ちているのかなと思い、ダイエットとストレッチをしようと思っています。 仕事で夜遅く、休日もしっかり休めていないため、ジムだと時間がなく、会費も無駄になりそうなので、ジム以外でダイエットを考えています。 (ちなみに、帰りが遅いので、夕飯は少なめにしております) 体を柔らかくしてからダイエットがいいのか、平行しながらダイエットの運動をすべきか悩んでいますが…。 とりあえず、家で時間をかけて出来るように、DVDがいいかなと思い、おすすめのDVDやムックを教えていただきたいと思います。 どうぞよろしくお願いいたします。(続きを読む)



寝る前ストレッチダイエットで簡単に痩せるやり方と効果! ? ダイエット美

就寝前ストレッチダイエットで美肌や快眠そして肩こり解消も! モデルさんやタレントさん
の中には、美を保つ秘訣として、寝る前にストレッチを行っている方が多くいます。 しかし
、真似をして自分も綺麗になりたい!と思う一方で、それを毎日の習慣にするの...(続きを読む)




【中古】小林邦之のゆがみ解消!ストレッチ&ダイエット
商品価格:6,458円
レビュー平均:0.0


朝晩3分で代謝アップ! 「呼吸するだけ」ダイエット

準備なしですぐできて、確実にやせやすくなるダイエット法。それは、いつもの呼吸をちょっと変えること! 呼吸が深くなると代謝が良くなってエネルギー消費が高まり、やせやすくなる。朝と夜の呼吸法とストレッチで“やせる呼吸”に切り替えよう。 「代謝を上げてやせやすくなるには、 (続きを読む)































posted by ミラコー at 18:27| Comment(0) | 日記

2017年02月22日

くびれ エクササイズ

立ったままできるくびれエクササイズを教えて下さい。 私は太ってはいないもののく...

立ったままできるくびれエクササイズを教えて下さい。 私は太ってはいないもののくびれがあまりないのが悩みです。 そこで筋トレやエクササイズをしようと思うのですが、仕事の合間などでもできるような、立ったままできるものは何かあるでしょうか。 寝たり座ったりして行うものは出てくるので、家ではそういったものを実践していますが、日中もできるよう、立ったままできるものが知りたいです。(続きを読む)



ウエストのくびれを作る5分以内のエクササイズ方法8選 | ダイエットなら ...

2014年12月5日 ... ちょっと油断した隙に…、ズボンやスカートの上に乗る「脇腹のお肉」。 そんなウエストの
くびれの大敵とも言えるエクササイズの方法をまとめてご紹介します♪ ウエストを細く、
くびれさせるためには時間がかかりがちです。 夏場の水着な.(続きを読む)




ギュッと引き締めてメリハリくびれに!脇腹クランチエクササイズ

スボンやスカートの上にポヨンと乗ったお肉が憎い……!年齢を重ねるほど、落ちにくくなっていくお腹の脂肪。ギュッと引き締めて、スリムなボディラインをつくる骨盤クランチで、メリハリのあるウェストラインに引き締めませんか?(続きを読む)



ピラテス&ヨガエクササイズマット 1730×610 (IMC-42) 【RCP】【ヨガ】【ホットヨガ】【ストレッチ】【エクササイズ】【フィットネス】【ダイエット】【運動】【健康】【くびれ】【引き締め】【マタニティ】【産後】【美脚】【腹筋】【ピラティス】532P19Apr16
商品価格:1,480円
レビュー平均:0.0





























posted by ミラコー at 13:22| Comment(0) | 日記

2017年02月01日

正しい ダイエット

正しいダイエットのやり方について質問です。 26歳女です。 2週間前から食事制限と...

正しいダイエットのやり方について質問です。 26歳女です。 2週間前から食事制限と少しの運動をしてダイエットをしています。 食事制限は野菜の摂取量を増やしながらバランスよく食べ、食 べた物のカロリーをアプリで計算し基礎代謝(1100kcal)以内に収めています。 体重も毎朝計っています。 運動はヨガストレッチ30分とジョギング30分3kmをほぼ毎日です。 幼少の頃から運動をまともにした事がなくあまり好きではありませんが、このくらいのジョギングは気持ち良くて好きになりました。 現在153cm、52kg、体脂肪率32%です。 目標は具体的には体脂肪率30以下にする事と、体重を48kgぐらいにする事です。 あとは生活する上で階段登ったりする時に身体が軽く感じるような、内面からの健康体になりたいです。 一体どのくらいで達成できるのでしょうか? 実は昨夜から走り出すと膝が痛くなってしまい少し心が萎えてしまいました。 でもまだまだ諦めたくないです。 サポーターを付けて走り続けるか、ジョギングはしばらく休んでスクワットした方がいいですか? 筋トレをもっと取り入れた方が効率良いですか? よろしくお願いします。(続きを読む)



糖質マネジメント〜正しい糖質制限とは?〜

前回までの脂マネジメントに続き、今回は脂質と並ぶ重要な栄養素、糖質のマネジメント方法を見ていこう。 糖質を制限するとダイエット効果が大きいことは広く知られるようになった。糖質は“糖”という文字のイメージから甘いお菓子などを想像してしまうが、ご飯やうどん、パスタが (続きを読む)



美しい身体を手に入れるための本当に正しいダイエット5つの鉄則

そして、体重を落とすだけでなく戦える状態まで体を仕上げます。つまり、プロ格闘家は
健康的に体重コントロールを行なうプロでもあるわけです。 これを読むと、本当に正しい
ダイエット方法がわかるようになります。しっかり読んで今度こそダイエットを成功させて
?...(続きを読む)




【すこぶるウォーカーハイブリッドモデル】■送料無料■正しい歩行で歪みを補整!さらに進化を遂げたシューズ!fs04gm
商品価格:13,824円
レビュー平均:0.0





























posted by ミラコー at 04:07| Comment(0) | 日記